回到首页 | 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图
您的位置: >> 主页 > 健康饮食 >

减肥用“低碳水饮食”,靠谱吗?

发布: 2018-10-24 14:49  来源: 荔枝网 作者: 中国食品产业联盟网 查看:
很多减肥人士为了减重,在日常饮食中控制米、面等主食的摄入量。这种低碳水化合物的饮食方法真的健康吗? 10 月 23 日上午,荔枝网友在盐城市第一人民医院营养科遇到了前来就诊的王女士。王女士介绍,一年前,她用 低碳水化合物饮食 进行减肥,严格控制主食

很多减肥人士为了减重,在日常饮食中控制米、面等主食的摄入量。这种低碳水化合物的饮食方法真的健康吗?

1023日上午,荔枝网友在盐城市第一人民医院营养科遇到了前来就诊的王女士。王女士介绍,一年前,她用低碳水化合物饮食进行减肥,严格控制主食等碳水化合物的摄入量,肉类、蔬菜、水果不限量。坚持3个月后,减重约15斤,但身体特别容易疲劳。恢复正常饮食结构后体重又持续反弹,并超过了原来的体重,这让她很沮丧。

对此,盐城市第一人民医院营养科主任医师赵桐解释,碳水化合物是人类的主要能量来源之一,也是脑细胞、血细胞等重要组织细胞唯一依赖的能量来源,对维持其正常功能、增加耐力、提高工作效率有极其重要的意义。过多摄入碳水化合物可加重人体的血糖负担、导致人体代谢紊乱。但过低的碳水化合物饮食往往因谷类食物摄入不足、动物性蛋白和脂肪摄入过量,最终导致炎症和衰老,死亡风险会上升。有研究显示,碳水化合物的摄入与寿命存在U型关系:与适量摄入碳水化合物相比,碳水化合物摄入低于40%和高于70%,死亡风险都会增加。

水能载舟,亦能覆舟。赵桐指出,人体必需的营养素摄入都存在上下限量,避免摄入不足的同时也要防止摄入过多。在日常饮食中,最好能适中地摄入碳水化合物,即约占每天总摄入能量的一半左右。中国营养学会推荐,人体每天需要摄入250400克的谷薯类,这就是最佳的摄入量。

专家表示,减重是需要在平衡膳食的基础上控制总摄入量,增加运动、坚持良好的生活习惯,才能达到健康减重的效果。

 

 

(责任编辑:中国食品产业联盟网)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
打印 | 收藏此页 |  挑错 |  推荐
  • 上一篇:贪嘴女2天5斤李子吃“中毒”
  • 下一篇:没有了
  • 发表评论
    请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
    评价:
    表情:
    用户名:密码: 验证码:点击我更换图片

    新闻推荐

    更多>>
    贪嘴女2天5斤李子吃“中毒”
    吃完饭不马上洗碗会中毒?
    吃完饭不马上洗碗会中毒?
    吃萝卜进补真那么神吗?
    “生酮饮食”真有那么神奇吗?
    酒精冰激凌让你吃到醉

    热点新闻

    更多>>
    “生酮饮食”真有那么神奇吗?
    国外研究喝咖啡对人体健康的影响
    冷空气南下 冬季幼儿如何保健养
    采食野生菌谨防食物中毒 南方降
    10种食物吃多让你变傻瓜 想聪明
    糙米减肥 糙米的3大减肥功效
    野生蓝莓可消除高脂饮食的不良影
    避开洋葱的饮食宜忌 爱上洋葱的5
    孕期刻意加大食量 伤了大人伤了
    糖尿病饮食 有四大误区
    春季养生饮食注意
    饮食养生:4种被认为有营养的垃

    图片新闻

    更多>>

    热门产品

    更多>>